Gestalt terapie
Gestalt terapie je psychoterapeutický směr, který klade důraz na uvědomění, kontakt a prožívání „tady a teď“. Nejde jen o to věci pochopit hlavou – často je podstatné vnímat, jak se situace děje ve Vás: v emocích, myšlenkách i v těle.
V terapii společně zkoumáme, jaké způsoby prožívání a chování se opakují, co Vám dnes pomáhá a co už může být spíše zátěží. Cílem bývá větší jasnost, úleva a možnost volit nové, funkčnější kroky ve vztazích i v životě.
Co je pro gestalt terapii typické
- Uvědomění a přítomnost: co se děje právě teď – v emocích, myšlenkách, v těle.
- Kontakt a vztahy: jak se vztahuji k sobě a k druhým, kde mám hranice, kde se ztrácím.
- Odpovědnost a volba: hledání prostoru pro vlastní rozhodnutí a smysluplné kroky.
- Tělo jako kompas: napětí, dech, únava nebo tlak často nesou důležité informace.
- Respektující dialog: bezpečný prostor, bez hodnocení, Vaším tempem.
Pokud Vás zajímá obecně psychoterapie v Praze, můžete navštívit i stránku Psychoterapie Praha.
Pro koho je gestalt terapie vhodná
Gestalt terapie může být vhodná, pokud chcete lépe porozumět sobě, svým emocím a vztahům, nebo pokud se opakovaně dostáváte do podobných situací a hledáte změnu.
- Úzkost, stres, přetížení: dlouhodobé napětí, obavy, tlak na výkon.
- Vztahové potíže: konflikty, nejistota, žárlivost, obtížné hranice.
- Sebeúcta a sebehodnota: pochybnosti, vnitřní kritika, nejistota.
- Emoce a jejich regulace: výbuchy, ztuhnutí, přetížení, „nic necítím“.
- Životní změny: rozchody, ztráty, změna práce, přechodové období.
Pokud hledáte konkrétní formu práce pro děti a dospívající, podívejte se také na Terapie s dětmi a dospívajícími.
Jak probíhá gestalt sezení
Na prvním setkání se zorientujeme v tom, s čím přicházíte, co je teď nejvíc živé a co by pro Vás znamenalo, kdyby se věci posunuly. Společně nastavíme rámec spolupráce (frekvenci, cíle, způsob práce).
V dalších setkáních pracujeme s konkrétními situacemi z Vašeho života. Všímáme si prožívání v přítomném okamžiku a toho, jak se věci dějí ve vztazích. Někdy je součástí práce i experiment nebo jednoduchá technika, která pomůže něco uvidět jinak – vždy citlivě a s respektem.
Terapii nabízím osobně v Praze 3 (Flóra) i online. Více k místu: Terapie Praha 3, k online formě: Online terapie.
Časté dotazy
gestalt terapie v praxi
Je gestalt terapie vhodná i pro úzkost?
Často ano. Práce s uvědoměním může pomáhat rozpoznat spouštěče, tělesné signály i způsoby, jak se s úzkostí potkáváte. Důležité je tempo a bezpečný rámec.
Musím umět o věcech mluvit?
Nemusíte. Někdy je start jen v pocitu, že „něco je těžké“. Postupně společně najdeme slova i směr.
Je lepší osobně nebo online?
Záleží na tématu, možnostech a Vašem pocitu. Online může být velmi funkční, osobní setkávání zase některým lidem dává větší oporu. Dá se i kombinovat.